1-توجه به اين كه مي توانست بدتر از اين هم اتفاق افتد.
2- توجه به اين امر كه بي تابي وضع را بدتر مي‌كند«الجزعُ و أَََتعبُ مِن الصبرِ،بى تابى از صبر و شكيبايى ناراحت كننده تر است »
در حديث ديگرى كه از امام هادى عليه السلام نقل شده،ضمن اشاره به نكته جالب ديگرى، مى فرمايند:« «أَلمُصيبَة لِلصّابِرِ واحِدَةٌ وَ لِلجازِع إِثنانِ.»؛ مصيبت براى انسان صبوريكى است و براى انسان بى صبر و ناشكيبا دوتاست.»
3- همنشيني با افراد صبور و افراد كه ما را به صبر و ايستادگي دعوت مي‌كنند نه افرادي كه وضع ما را بدتر مي‌كنند.
4-خواندن شرح حال افرادي كه در برابر ناملايمات زندگي مقابله كرده اند.
5- الگو قرار دادن افرادي كه از نعمت هاي جسمي و ديگر نعمت ها برخوردار نيستند ولي در برابر تلخي‌هاي زندگي تحمل بالايي دارند.
6- كمك از «صبر و نماز» كه دو تكنيك الهي در مشكلات زندگي هستند وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ همه عبادات قدرت مقاومت ما را در برابر واقعيات تلخ بالا مي برند.
7-فهرست كردن ضررهاي بي تابي و مرور روزانه اين فهرست .
8-امام صادق (عليه السلام) فرمود: «إِياک وَ الْجَزَعَ فَإِنَّهُ يقْطَعُ الاْءَمَلَ، وَ يضْعِفُ الْعَمَلَ، وَ يورِثُ الْهَمَّ، وَ اعْلَمْ أَنَّ الْمَخْرَجَ في أَمْرَينِ، فَما کانَتْ لَهُ حيلَةٌ فَالاْءِحْتِيالُ وَ ما لَمْ يکنْ لَهُ حيلَةٌ فَالاْصْطِبارُ»؛ «از بي صبري و جزع بپرهيز که رشته اميد را قطع مي کند و کار و کوشش را تضعيف مي نمايد و اندوه و غم به بار مي آورد. بدان براي نجات از بي صبري دو راه بيش نيست، اگر چيزي که مايه جزع شده، با مهارت و هوشمندي زايل مي شود، بايد اقدام کرد و اگر مصيبت قطعي و ناشدني است، بايد به رنج و المش تن داد، بردباري را به خود تحميل نمود و بي قيد و شرط، تسليم قضاي حتمي گرديد.
9- فهرست كردن فوايد پذيرش واقعيت و بالا بردن قدرت سازگاري و مرور روزانه اين فهرست.
10- مشورت ، تفكر و مطالعه براي كاستن آسيب ها.
11-دعا و درد و دل و راز و نياز با خدا( گاهي گريه در درگاه خدا سبب آرام شدن مي شود)
12-ديدن زندگي افرادي كه وضعشان به مراتب از ما بدتر است. سعدي مي نويسد ناراحت بودم كفش ندارم يكي را ديدم پا نداشت.
13-مطالعه كتاب رضايت از زندگي اثر عباس پسنديد، نشر دارالحديث( موجود در كتابخانه سايت حديث دات نت)
14-مطالعه كتاب انسان در جستجوي معنا نوشته ويكتور فرانكل و كتاب پايي كه جا ماند، و كتاب دا.

15-ذكر زياد خدا كه ياد خدا سبب آرامش مي شود.
16-ذكر لاالله الا الله گفتن زياد براي مقابله با افكار مزاحم. [1]

پي نوشت :
1- سايت گفتگوي ديني، انجمن مشاوره